حساب مؤشر كتلة الجسم

تُستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقدير ما إذا كان الوزن مناسباً للطول. أدخل طولك ووزنك الحالي للحصول على مؤشر كتلة الجسم وتصنيف الوزن إلى: نقص وزن، وزن طبيعي، زيادة وزن أو سمنة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index أو BMI) هو مقياس عالمي يستخدم لتقييم العلاقة بين الوزن والطول لدى البالغين. يُعد من أكثر الأدوات الصحية استخدامًا لأنه يساعد على تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو يتمتع بوزن طبيعي أو يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

تعتمد حاسبة مؤشر كتلة الجسم الموجودة أعلاه على المعادلات المعتمدة دوليًا لحساب قيمة BMI وإظهار التصنيف الصحي المناسب، بالإضافة إلى حساب الوزن الصحي التقريبي والوزن المثالي ومؤشرات إضافية مثل BMI Prime و Ponderal Index.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال مقارنة الوزن بالطول وفق المعادلة التالية:

BMI = الوزن (كغ) ÷ الطول² (م)

أو بصيغة أكثر تفصيلًا:

BMI = الوزن ÷ (الطول × الطول)

مثال عملي

• الوزن: 70 كغ
• الطول: 170 سم (1.70 م)

BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70)

BMI = 24.2

في هذا المثال يقع الشخص ضمن فئة الوزن الطبيعي.

معادلة BMI بالنظام الأمريكي

في الولايات المتحدة وبعض الدول التي تعتمد الرطل والبوصة، يتم استخدام المعادلة التالية:

BMI = 703 × الوزن (رطل) ÷ الطول² (بوصة)

مثال:

• الوزن: 160 رطل
• الطول: 70 بوصة

BMI = 703 × (160 ÷ 70²)

BMI ≈ 23.0

تعطي هذه المعادلة نفس النتيجة تقريبًا عند تحويل الوحدات إلى النظام المتري.

جدول مؤشر كتلة الجسم

تعتمد منظمة الصحة العالمية (WHO) التصنيف التالي للبالغين:

كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم زادت احتمالية التعرض لبعض المشكلات الصحية المرتبطة بالوزن مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.

ما هو الوزن الصحي حسب الطول؟

لا يكفي النظر إلى الوزن وحده، لأن الوزن المناسب يختلف باختلاف الطول. لذلك تقوم الحاسبة بعرض نطاق الوزن الصحي التقريبي اعتمادًا على الحدود الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم (18.5 إلى 24.9).

على سبيل المثال، إذا كان الطول 170 سم فإن الوزن الصحي التقريبي يكون بين 53 و72 كغ تقريبًا.

لهذا السبب تعرض الحاسبة أيضًا نطاق الوزن الصحي المناسب لطولك إلى جانب نتيجة BMI.

كيفية حساب نطاق الوزن الصحي باستخدام مؤشر كتلة الجسم

يعتمد نطاق الوزن الصحي على الحدود الطبيعية لمؤشر كتلة الجسم التي حددتها منظمة الصحة العالمية، وهي بين 18.5 و24.9.

يتم حساب الحد الأدنى والحد الأعلى للوزن الصحي باستخدام المعادلتين التاليتين:

الحد الأدنى للوزن الصحي = 18.5 × (الطول بالمتر)²

الحد الأعلى للوزن الصحي = 24.9 × (الطول بالمتر)²

على سبيل المثال، إذا كان الطول 170 سم (1.70 م):

الحد الأدنى = 18.5 × 1.70² = 53.5 كغ

الحد الأعلى = 24.9 × 1.70² = 72.0 كغ

بالتالي فإن نطاق الوزن الصحي لهذا الطول يقع تقريباً بين 54 و72 كغ

ما هو BMI Prime؟

BMI Prime هو مؤشر إضافي يقارن قيمة BMI الحالية بالحد الأعلى للنطاق الطبيعي المعتمد عالميًا وهو:

BMI = 25

يتم حسابه وفق المعادلة التالية:

BMI Prime = BMI ÷ 25

مثال

إذا كانت نتيجة مؤشر كتلة الجسم:

BMI = 20

فإن:

BMI Prime = 20 ÷ 25 = 0.80

تفسير BMI Prime

تساعد هذه القيمة على معرفة مدى قرب الشخص من الحد الأعلى للوزن الطبيعي أو تجاوزه.

ما هو مؤشر بونديرال (Ponderal Index)؟

مؤشر بونديرال (PI) هو مقياس مشابه لمؤشر كتلة الجسم، لكنه يستخدم مكعب الطول بدل مربع الطول.

يتم حسابه وفق المعادلة التالية:

PI = الوزن (كغ) ÷ الطول³ (م)

مثال

• الوزن: 72.57 كغ
• الطول: 1.778 م

PI = 72.57 ÷ 1.778³

PI ≈ 12.9

يعتبر بعض الباحثين أن هذا المؤشر قد يكون أكثر ملاءمة للأشخاص شديدي الطول أو شديدي القصر مقارنة بمؤشر كتلة الجسم التقليدي.

تعرض الحاسبة قيمة Ponderal Index ضمن النتائج التفصيلية.

ما الفرق بين BMI و BMI Prime و Ponderal Index؟

تعرض الحاسبة ثلاثة مؤشرات مختلفة لتقييم الوزن، لكل منها طريقة استخدام مختلفة.

لذلك تعرض الحاسبة المؤشرات الثلاثة معاً لتوفير صورة أكثر شمولاً عن العلاقة بين الوزن والطول.

هل مؤشر كتلة الجسم دقيق؟

رغم الانتشار الواسع لـ BMI، فإنه لا يقيس نسبة الدهون مباشرة، بل يعتمد فقط على الوزن والطول.

لذلك قد لا تكون نتائجه دقيقة في بعض الحالات مثل:

• الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام.
• النساء الحوامل.
• الأطفال والمراهقين.
• كبار السن.
• الأشخاص ذوي الكتلة العضلية المرتفعة.

يجب اعتبار مؤشر كتلة الجسم أداة تقييم أولية وليس تشخيصًا طبيًا نهائيًا.

كيف تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم؟

أدخل البيانات التالية في الحاسبة:

• العمر.
• الجنس.
• الطول بالسنتيمتر.
• الوزن بالكيلوغرام.

ثم اضغط على زر احسب مؤشر كتلة الجسم للحصول فورًا على:

• قيمة مؤشر كتلة الجسم (BMI).
• التصنيف الصحي.
• نطاق الوزن الصحي.
• الوزن المثالي التقريبي.
• BMI Prime.
• Ponderal Index.